.... podaj chociaż jaki czas zrobiłeś Z ugięciem to było coś około 100 s. Wybór był fatalny z tymi rękawiczkami bo pod koniec zaczęły mi zjeżdżać z dłoni bo w środku była powódź ale w piwnicy miałem tylko takie. Jak wyleczę dłonie to nagram filmik już po za konkursem bez rękawiczek. Dla mnie mimo dużej wagi to nie jest problem wytrzymać 100s. bo [...]
goldberg1982 i za to trzymam kciuki.. jak licznie osadzona dyscyplina to i rywalizacja ciekawsza Dzięki wielki, właśnie chciałbym żeby w Polsce na zawodach masę ludzi startowało, żeby było z kim rywalizować bo mamy dużo ukrytych talentów tylko trzeba jeździć szukać ich i namawiać żeby zmienili dyscyplinę :-)
No i super... Twoja tygodniowa utrata wagi jest w prawidlowym przedziale... Może być jeszcze wieksza nawet... Ale im stabilniej pozbywasz sie tłuszczu.. tym trwalesze beda efekty! staraj sie nie robić dużó odstępstw i zeby nie były one jakies dużo za duże. Cheat meale też są narzędziem dietetycznym działają na pewne hormony odpowiedzialne za [...]
[...] prawdzie moglbys prosic Mikolaja o Kettlebell, ze dwa rozne obciazenia (po 2) i mozesz tez w domu robic "piekne" treningi Perezjusz a co chcesz wiedziec? Wytrzymalosciowka, silowa, teraz robie bardzo duzo w tym stylu pomieszanych za silowymi max i wytrzymalosciowkami z obciazeniem Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-17 10:50:00
Oj działasz działasz A ten trening to wcale nie mam zamiaru ciągle robić. Ja wiem, że inne treningi też dają w kość, bo po tym treningu - 30sek padniej- powstan (na youtoube burpee) - 30 sek pajacykow (intensywnie, rece do poziomu, nie machaj wyskoko) - 30 sek podskokow kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podkok) - 30 sek [...]
Fenks Grott, to Bolek mnie namówił na dziennik, a ja tylko jem i trenuję Dzisiejszy dzień Dieta Gruuuuuubo białka, pewnie z 220g mi wyszło. Poza tym trochę tłuszczu i węglowodanów, jak widać na załączonej fotce z obiadu Trening 30 sek. burpees - 10x w każdym obwodzie, w dwóch ostatnich 8x 30 sek. skakanka - pierwsze dwa obwody starałem się robić [...]
Morales, wiem ze to kwesta gustu, ale dla mnie masz szeroka klate to i rece powinny dobic do tych 40cm minimum (na sucho) Jednak dla mnie sa za szczuple przy tych proporcjach, oczywiscie barki tez, ale potencjał masz duzo nie brakuje Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-07 13:51:46
Generalnie niby jestem przygotowany na wszelkie ewentualności, jednak prolaktyny nie wziąłem pod uwage. Poprzednio miałem dużo większe dawki i prolaktyna była w normie więc sadziłem że teraz przy dużo mniejszych tym bardziej nie będzie problemu. Widać nie do końca. Więc powiedzcie co robic bo - ten Cabaser pewnie załatwię nie wcześniej jak za [...]
Cześć Lilith, toż Ty drobina jesteś :-D (pozwoliłam sobie zajrzeć do Ciebie). Mamy zupełnie rózne cele. Ale masz rację, dzięki za twórczą uwagę. Nie widzę efektów treningów, choć wylewam siódme poty i przez to się miotam. A ponieważ i tak postawiłam już na tego konia, to od jutra zaczynam siłowy (nie wiem co na to mój drugi połówek - ostatnio [...]
witam Zaniedbałem bloga. Mało czasu na wpiski i komentarze. A szkoda bo wiele się działo. Same dobre wiadomości Skończyła mi się puszka krety (jakoś na dniach) postanowiłem zrobić pauze przed drugą puszka ( ale ćwiczyłem i jadłem solidne dalej), ładowałem powoli akumulatory) teraz nadchodzi powoli druga puszka( od poniedziałku). I znowu będę [...]
W związku z faktem, że nie wybyłam od razu po pracy ale wybywam za 1,5h dopiero to strzeliłam na prędce aeroby %-) - 40 minut orbitreka - zwiększyłam obciążenie - nogi mi odpadają. Porozciągałam się też! Miską z dziś wrzucam! 14.08.2013 Suplementy: kombuch, green tea, woda dużo, Potas+Mg, Folik Warzywa: pomidory, cebula, ogórki gruntowe i [...]
Ogólnie myślałem, ze batony beda duzo smaczniejsze, lecz sie troche zawiodlem. Cookies&Cream - najlepszy z tych 3 batonów, słodkawy, najbardziej chrupki, szału nie robi, ale do zjedzenia 6/10 Carmel Chaos - drugie miejsce, zapach jest ładny - czuc karmel, w smaku troche "pusty", nie za słodki, poprostu średni, 4/10 Fudge Brownie - najgorszy z tych [...]
Tak masz racje. Myśle że zwykłe mono byłoby dużo lepszym rozwiązaniem no i przyrosty wieksze mimo wszystko. za cene KA NAWET nawet tego z megabola można zrobić normlany cykl na mono
Ja przetestuje idee Lukasza juz za kilka tygodni "Front" z 1,5g Omo w tygodniu, a pozniej przejscie na duzo nizsza dawke, mam nadzieje ze sie sprawdzi i niezdazy mnie okropnie zalac woda, bo podatny na retencje jestem okropnie ... Ponadto najwyzsza dawka jaka stosowalem do tej pory to 500mg testu week
DNT - ok.2300kcal (225B / 70Ww / 125T) Dziś lekko w rozjazdach więc dieta bez szaleństw, na szybko, ale zdrowo (no poza pepsi light,ale to... :-) ) Co do postu : Ostatni posiłek 22:30 wczoraj , dziś dopiero 18:20 więc mamy 18h. W ciągu dnia 2 czarne kawy , dużo chodzenia i zajęcia więc zero głodu. Pepsi Light jako słodki dodatek do picia. [...]
Kolejny przyjemny dzień na rekompie za mną :-) Dziś DNT więc standardowo rotacja - Ww w dół , T w górę , B stały poziom 225g . Dopadły mnie straszne zakwasy po wczorajszym treningu DOŁU - jedno trzeba przyznać P.H.U.L daje mocno w kość :-) Dużo regeneracji, do tego 15 min sauny i mam nadzieje,że jutrzejszy dzień będzie już lepszy. Odnośnie [...]
Witam wszystkich ponownie - po chwilowej przerwy wracam do prowadzenia dziennika ponownie :-) Za 8 dni minie miesiąc od wprowadznie MEGA dużej zmiany w moim planie treningowym,a przede wszystkim w diecie - która w DT zawiera aż 6tyś kcal :-) Waga na budziku rano wskazała 86.1kg z czego jestem bardzo zadowolony - poziom BF może minimalnie w górę. [...]
Powracam z zaświatów :-D Trochę mnie nie było lecz wracam na właściwe tory z pisaniem mojego dziennika. Słów kilka co obecnie się dzieje : Aktualnie zacząłem redukcję - planowany czas zakończenia? Aż będzie ciekawa dla mnie forma , nie mam deadline'u. Jak wygląda rozkład makro ? 30% B / 5% Ww / 65% T czyli typowa ketoza , kcal ok.2400 Stosuję IF i [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
